# Игорь Деревянко _ЗТ_ |заг=Тренировочный цикл (понедельно)| ||60|65|70|75|80|85|90|95|ПШ| |стр=2 1|2×3|4×2|||||||стр=2 38| |2×4|4×4||||||| |стр=5 2|2×3|4×2|||||||стр=5 94| ||2×3||4×2||||| |3|2×3|||2×2|3×1||| |4||2×3||5×4|||| |4||2×3||5×2|||| |стр=3 3||2×3||5×2|||||стр=3 50| |3||2×3||2×2|2×1||| |3||2×3||5×2|||| |стр=3 4||2×3||4×2|||||стр=3 43| |3||2×3||2×2|3×1||| |3||3||1||1|5×1| |стр=3 5|3||2×2||2×2||||стр=3 40| |2×2|3×2||||||| |3||2×3||5×2|||| |стр=3 6|2×3||2×2|4×1|||||стр=3 34| |2×3|4×2||||||| |2×3|||||||| |стр=2 7|2×3||4×1||||||стр=2 10+| |кол=8 Maximum| ОФП для жима лежа - разведение гантелей лежа - отжимание на брусьях - жим на наклонной скамье - разгибание рук в локтях ОФП для приседания - жим ногами в тренажере - подъем туловища лежа ОФП для становой тяги - наклон со штангой на плечах - гиперэкстензия Подходов и повторений в жимах 5×5, в др. упражнениях 4×10.