# Стефан Корте _СП ЧМ_ Все три упражнения на одной тренировке. Три раза в неделю. Без СФП и ОФП. Этап 1. Без экипировки: . 58 (5–8×5) . 60 (5–8×5) . 62 (5–8×5) . 64 (5–8×5) Этап 2. В экипировке: Сначала в свободной экипировке .=5 80 (2×1) . 85 (2×1)

Далее в соревновательной экипировке

. 90 (1×1) . 95 (1×1) В первом этапе работа с текущим весом три раза в неделю. Во втором этапе тренировка с весом 60% (3–5×3) дважды в неделю, и один раз тяжелая работа по циклу.