Стефан Корте

СП ЧМ

Все три упражнения на одной тренировке. Три раза в неделю. Без СФП и ОФП.

Этап 1. Без экипировки:

  1. 58 (5–8×5)
  2. 60 (5–8×5)
  3. 62 (5–8×5)
  4. 64 (5–8×5)

Этап 2. В экипировке:

    Сначала в свободной экипировке
  1. 80 (2×1)
  2. 85 (2×1)
    Далее в соревновательной экипировке
  3. 90 (1×1)
  4. 95 (1×1)

В первом этапе работа с текущим весом три раза в неделю.

Во втором этапе тренировка с весом 60% (3–5×3) дважды в неделю, и один раз тяжелая работа с текущим весом.