# Скот Мендельсон
_ЧМ_
Тренировочный цикл (понедельно):
Два раза в неделю
. 5×3
. 5×3
. 5×3
. 5×3
. 5×2
. 5×2
. 5×2
. 5×2
Далее один раз в неделю
. 5×1
. 5×1
. 5×1
. 5×1
На каждой тренировке вес максимальный.
Вт, Сб
- жим узким хватом
- подъем гантелей в стороны
- тяга нижнего блока
Чт
- ноги
Подходов и повторений в ОФП: 3×10.