# Юрий Фомин _СП ЧМ_ Тренировочный цикл (П/Т и Ж) (понедельно): . 3×3 5×6 . 3×3 4×5 . 2×3 4×4 . 3×2 3×3 . 2×2 3×2 . 1×2 2×2 На каждой тренировке вес максимальный. Занятия 4 раза в неделю: П, Ж, Т, Ж. Обе жимовых тренировки тяжелые. Упражнения ОФП: - тяга верхнего блока - жим сидя из-за головы - сгибание рук с гантелями Подходов и повторений в ОФП: 5×8.