Юрий Фомин

СП ЧМ

Тренировочный цикл (П/Т и Ж) (понедельно):

  1. 3×3 5×6
  2. 3×3 4×5
  3. 2×3 4×4
  4. 3×2 3×3
  5. 2×2 3×2
  6. 1×2 2×2

На каждой тренировке вес максимальный.


Занятия 4 раза в неделю: П, Ж, Т, Ж. Обе жимовых тренировки тяжелые.

Упражнения ОФП:


Подходов и повторений в ОФП: 5×8.