Павел Чернышов

ЧР, ЗТ
Пример цикла для жима лежа (понедельно)
6065707577808592100ПШ
13×33×33×3151
2221
3×33×31
23×23×2139
3331
3×23×23×21
33×23×23×2139
3331
3×23×21
43×33×3151
2221
3×33×33×31
52×32×3135
2221
3331
2×22×21
62×22×2131
3331
2221
2×22×21
73×33×33×3153
22221
2×32×32×31
82×22×22×2142
33331
3×23×23×21
93×23×23×2142
33331
2×22×22×21
102×32×32×3153
22221
3×33×33×31
113×33×3145
2221
3331
3×23×21
123×23×2154
3×33×31
2221
3×33×31

Упражнения СФП и ОФП не используются.