Сергей Истомин

ЧМ

Тренировочный цикл (понедельно):

  1. 75 (3×5)
  2. 78 (3×5)
  3. 80 (3×5)
  4. 85 (3×5)
  5. 87 (3×3)
  6. 92 (3×3)
    Далее без ОФП
  7. 95 (2×2)
  8. 98 (2×2)
  9. 102 (2×2)
  10. Maximum

ОФП только для отстающих групп мышц.