Станимир Боянов

КМС

Тренировочный цикл (понедельно):

1. 3×10
2. 3×9
3. 3×8
4. 3×7
5. 3×6
6. 3×5
7. 3×4
8. 3×3

На каждой тренировке вес максимальный.

Занятия через день:

Тренировка А

• приседание (по циклу)
• жим лежа 5×2–4

Тренировка Б

• жим лежа 5×2–4
• становая тяга (по циклу)

В период отдыха от соревнований тренировка с весом до 80%.

© plbaza _