Ибрагим Ибрагимов

ЧМ

В межсезонье жим лежа без экипировки. Во время подготовки к соревнованиям жим только в майке.

Понедельник

жим лежа тяжелый 2×2–3
сведение рук в тренажере
фронтальный подъем гантелей

Среда

жим узким хватом 3×5
разгибание рук на блоке
тяга верхнего блока

Пятница

жим скоростной со жгутами 10×3
сгибание рук с гантелями
жим ногами в тренажере