Энди Болтон

ЧМ

Этап 1. Без экипировки с подставок*, ОФП: 4–5×12

  1. 5×4 + скорость 50 (3×3)
  2. 5×4 + скорость 55 (3×3)
  3. 5×4 + скорость 60 (3×3)
  4. 5×4 с весом 1-й недели

Этап 2. Без экипировки с подставок, ОФП 4–5×10

  1. 1×3 + скорость 50 (3×3)
  2. 1×3 + скорость 55 (3×3)
  3. 1×3 + скорость 60 (3×3)
  4. 5×4 с весом 1-й недели

Этап 3. В экипировке, ОФП 4–5×8

    Ж и П в экипировке, Т в поясе и бинтах
  1. 75 (1×5)
  2. 80 (1×3)
  3. 85 (1×3)
  4. 90 (1×3)
  5. 95 (1×2)
  6. 97 (1×2)
    Т в экипировке
  7. 102 (1×1)
  8. Maximum

* С подставок — ящик для приседания, доски для жима лежа, плинты для становой тяги.


Понедельник

Среда

Четверг