Павел Чернышов

ЧР, ЗТ

Пример цикла для жима лежа (понедельно)

	60	65	70	75	77	80	85	92	100	ПШ
1	3×3		3×3				3×3		1	51
			2		2		2		1
				3×3			3×3		1
2				3×2			3×2		1	39
			3		3		3		1
	3×2		3×2				3×2		1
3	3×2		3×2				3×2		1	39
			3		3		3		1
				3×2			3×2		1
4				3×3			3×3		1	51
			2		2		2		1
	3×3		3×3				3×3		1
5			2×3				2×3		1	35
			2			2		2	1
			3			3		3	1
			2×2				2×2		1
6			2×2				2×2		1	31
			3			3		3	1
			2			2		2	1
			2×2				2×2		1
7	3×3		3×3				3×3		1	53
			2		2		2	2	1
		2×3		2×3			2×3		1
8		2×2		2×2			2×2		1	42
			3		3		3	3	1
	3×2		3×2				3×2		1
9	3×2		3×2				3×2		1	42
			3		3		3	3	1
		2×2		2×2			2×2		1
10		2×3		2×3			2×3		1	53
			2		2		2	2	1
	3×3		3×3				3×3		1
11			3×3				3×3		1	45
			2			2		2	1
			3			3		3	1
			3×2				3×2		1
12			3×2				3×2		1	54
			3×3				3×3		1
			2			2		2	1
			3×3				3×3		1

Упражнения СФП и ОФП не используются.

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